Burtnieku 7, Saurieši,
Stopiņu noads LV-2118

t: 2 64 64 868
LAT RUS

Fizioterapija grūtniecēm

grūtniecība

Jums rūp savs ķermenis un gaidāmais mazulis?! Nāciet vingrot!

Kāpēc vajadzīga vingrošana grūtniecības laikā?

1) Uzlabojas asinsrite, tādejādi nodrošinot mazuli ar labāku skābekļa apgādi.
2) Uzlabojas topošās māmiņas pašsajūta, veselība un skatījums uz grūtniecību.
3) Saīsinās dzemdību laiks.
4) Mazinās ķeizargrieziena risks un vajadzība pēc anestēzijas.
5) Tiek kontrolēts liekā svara pieaugums.

Kāpēc grūtniecei ir svarīgi vingrot fizioterapeita klātbūtnē?

1) Fizioterapeits sastāda grūtniecei speciālu vingrojumu programmu.
2) Seko līdzi, kā tiek veikta vingrojumu izpilde (jo nepareizi izpildīts vingrojums ir ne tikai velti iztērēts laiks, bet ari var dot nevēlamu efektu).
3) Seko līdzi māmiņas pašsajūtai, lai izvairītos no pārslodzes.
4) Sniedz atbildes uz interesējošiem jautājumiem.

Ko es tur iegūšu?

1) Prasmi pareizi elpot grūtniecības laikā, it īpaši kā pareizi elpot dzemdību procesā.
2) Ar pareizu elpošanu un relaksācijas pozām nomierināties stresa situācijās.
3) Prasmi pareizi atslābināt nogurušu ķermeni.
4) Atbildes uz sev interesējošiem jautājumiem.
5) Jautru kompāniju ar līdzīgām interesēm.
6) Pozitīvas emocijas sev un gaidāmajam mazulim.
7) Emocionālu saikni ar savu bērniņu.
8) Vairāk informācijas par to, kas Jūs abus sagaida, radīs priekšstatu Jums uz ko gatavoties un līdz ar to, samazinās Jūsu bailes no nezināmā

Kas man tur būs jādara?

Būs jāklausās, jāvingro! Vingrošana ietver sevī elpošanas vingrojumus, relaksācijas pozas, dzemdībās nepieciešamās pozas, muskuļu trenēšanu, stājas korekciju, komunikāciju ar mazuli. Grūtnieču vingrošana norit mierīgā tempā.

Kad to var sākt un cik ilgi turpināt?

Vingrot drīkst sākt no grūtniecības 12.ned un turpināt līdz pat dzemdībām, vai, kā ļauj pašsajūta.

Cik bieži man tas būtu jādara?!

Ideāli, ja vingrošanu var apmeklēt 2-3x nedēļā. Var kombinēt nodarbības zālē un baseinā.

Vai man ir vajadzīgs ārsta nosūtījums?

Ir nepieciešama ārsta atļauja, ka grūtniecība rit bez sarežģījumiem un vingrošana ir atļauta.

Kas man būtu jāievēro?

1) Dzer daudz šķidruma (ūdeni,sulas,tējas,u.c.) pirms, pēc un vingrošanas laikā.
2) Nepārkarsti vingrošanas laikā.
3) Ja sajūti diskomfortu – tūlīt pat pārtrauc un informē fizioterapeitu.
4) Velc ērtas drēbes un apavus.
5) Pārtrauc vingrošanu, ja sajūti reiboni, sliktu dūšu, nespēku, elpas trūkumu, sākas asiņošana vai kontrakcijas.

Kā sagatavoties ģimenes dzemdībām?

Grūtniece to var darīt kopā ar partneri vai citu tuvinieku, kas plāno piedalīties dzemdībās - šo lekciju/nodarbību ieteicams apmeklēt sākot no 35.grūtniecības nedēļas
Cilvēkam, kurš Jūs pavadīs un piedalīsies dzemdību procesa ir īpaši svarīgi saprast savu lomu šajā Jums tik nozīmīgā notikumā.

Kur es varu pieteikties?!

Fizioterapeite Vija Tračuma, t: 2 64 64 868